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[经验分享] 内侧副韧带缝合/止点深埋康复计划

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发表于 2016-6-11 10:47:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
(在使用本计划指导练习前,应仔细阅读完全部内容,并经医生许可后再予执行) ※ 注意事项:
1. 本计划所提供的方法及数据均按照一般常规情况制定,具体执行中需视自身条件及手术情况不同,在医生指导下完成。
2. 功能练习中存在的疼痛,是不可避免的。如疼痛在练习停止半小时内可消退至原水平,则不会对组织造成损伤,应予以耐受。
3. 肌力练习应集中练习至肌肉有酸胀疲劳感,充分休息后再进行下一组。练习次数、时间、负荷视自身情况而定,且应同时练习健侧。肌力的提高是关节稳定的关键因素,必须认真练习。
4. 除手术肢体制动保护外,其余身体部位(如上肢、腰腹、健侧腿等)应尽可能多地练习,以确保身体素质,提高整体循环代谢水平,促进手术局部的恢复。
5. 早期关节活动度(屈、伸)练习,每日只进行一次,力求角度有所改善即可,避免反复屈伸,多次练习。如屈曲角度长时间(>2 周)无进展,则有关节粘连可能,故应高度重视,坚持完成练习。
6. 活动度练习后即刻给予冰敷15—20分钟。如平时感到关节肿、痛、发热明显,可再冰敷,每日2-3次。
7. 附录中带有阴影一侧为患侧。
8. 关节的肿胀会伴随整个练习过程,肿胀不随角度练习及活动量增加而增加即属正常现象,直至角度及肌力基本恢复正常肿胀才会逐渐消退。肿胀的突然增加应调整练习,减少活动量,严重时应及时复诊。

                         正文  
一·早期——屈曲30度石膏固定期(0-4周)
   目的:减轻疼痛,肿胀;早期肌力练习,以避免粘连及肌肉萎缩。
    早期不得过多行走,不应以行走作为练习方法。否则极易引发关节肿胀和积液,影响功能恢复及组织愈合。
㈠ 手术当天:
麻醉消退后,开始活动足趾;如疼痛不明显,可尝试收缩股四头肌(即大腿前侧肌肉绷劲及放松)。 ㈡ 术后一天:
1 活动足趾——用力、缓慢、尽可能大范围地活动足趾。      5分/组,1组/小时。(对于促进循环、消退肿胀、防止深静脉血栓具有重要意义)
2 股四头肌(大腿前侧肌群)等长练习——即大腿肌肉绷劲及放松。在不增加疼痛的前提下尽可能多做。(大于500次/每日)
3 腘绳肌(大腿后侧肌群)等长练习——患腿用力下压所垫枕头,( 但注意不要将石膏托压断 ! ) 使大腿后侧肌肉绷劲及放松。要求同上,大于500次/每日。
㈢ 术后2天:
1 继续以上练习。
2 可扶拐下地行走, 但只是去厕所但必要的日常活动.
3 开始尝试抬腿——腿抬高至足跟离床15㎝处,保持至力竭。10次/组,2—3组/日(有可能因石膏托过重无法完成)。
4 开始侧抬腿练习(只限外侧抬),30次/组,2—4组/日,组间休息30秒。
5 后抬腿练习:俯卧位,后抬腿至足离床5厘米,30次/组,2—4组/日,组间休息30秒。
根据损伤的情况及手术固定方式不同,石膏托一般需戴4周左右。固定期间只能
进行上述练习,过早屈伸可能造成内侧副韧带的松弛。故应根据情况经医生许可后再进行练习!
二·中期 — 活动度及肌力练习期(4—8周)
目的:加强活动度练习,在4周内达全范围。并强化肌力练习,以提高关节控制能力及稳定性;逐步改善步态。
此期,因肌力水平较低,组织存在较为明显的炎性反应,且重
建的韧带尚较为脆弱。故以小负荷的耐力练习为主。选用轻负荷(完成30次动作即感疲劳的负荷量),30次/组,2-4组连续练习,组间休息30秒,至疲劳为止。 ㈠ 术后4周:根据情况由医生决定开始关节活动度练习。
   1 开始屈曲练习(屈曲练习至0°—60°范围,如基本无痛可达接近90°。应由康复医师完成,或经医生许可后在康复程序指导下自行练习,因早期练习尚有一定危险性,故不得擅自盲目练习,否则可能造成不良后果。)练习屈曲的方法见备注。屈曲练习后即刻冰敷20分左右。如平时有关节内明显发热、发胀的感觉,可再冰敷2—3次/日。          2 开始伸展练习(坐位悬吊):于足跟处垫枕,使患腿完全离开床面,放松肌肉使膝关节自然伸展。30分/次,1-2次/日。    3负重及平衡——保护下双足分离,在微痛范围内左右交替移动重心,争取可达到单腿完全负重站立,5分/次,2次/日。
            ——双足前后分离,移动重心,争取可达到单腿完全负重站立。(见附录1—图22)。
*如可轻松完成患腿单足站立,则开始使用单拐(扶于健侧)行走。如关节无明显不稳,室内行走可脱拐。 ㈡ 术后5周:
   1 伸展可达与健侧(未手术一侧腿)基本相同。
   2 开始坐或卧位抱膝练习屈曲。(见附录1—图11、12)。抱膝至开始感到疼痛处保持10
秒,稍稍放松(整个练习过程中不可完全伸直休息)休息5秒,再抱膝,反复练习20分钟,每日一次。
   3 逐渐调整夹板或护膝至0°— 70°范围屈伸,并每3—5天加大角度。 如调整后行走及负重时关节不稳明显,则减小回调整前角度。  
   4  开始俯卧位“勾腿练习”,30次/组,2—4组/日。(方法如附录1—图18,以沙袋为负荷,在夹板的活动范围内进行,练习后即刻冰敷。)
   5 开始主动屈伸练习并加强练习,以强化肌力及关节灵活性。  
㈢ 术后6周:(睡眠时可不带夹板)    1 完全脱拐行走。
   2 调整夹板或护膝至可在0°—110°范围屈伸。    3 开始立位“勾腿”练习。(见附录1—图17、18、19)。应静力       练习,屈至无痛角度保持10—15秒。30次/组,4组/日。
4 开始前后、侧向跨步练习。
   30次/组,4组/日。 5 开始静蹲或靠墙滑动练习。(见附录2—图1、2) 6 力求达到正常步态行走。 (三) 术后7周:
   1 被动屈曲达140°。
   2 开始患侧单腿45°位半蹲屈伸膝练习。5分/次,4次/日。
   3 固定自行车练习,无负荷至轻负荷。30分/次,2次/日。
(四) 术后8周:
    1 被动屈曲角度达至与健侧相同。   
    2 逐渐尝试保护下全蹲。
    3 强化肌力,(但不加大负荷,只增加练习的角度、次数及时间。)
三·后期:(8周—3个月)
      目的:强化关节活动度至灵活与健侧相同。强化肌力,改善关节稳定性。恢复日常生活并逐步恢复运动能力。
*随肌力水平的提高,中期以绝对力量的练习为主。选用中等负荷(完成20次动作即感疲劳的负荷量),20次/组,2-4组连续练习,组间休息60秒,至疲劳为止。     1 每日俯卧位屈曲使足跟触臀部,持续牵伸10分钟/次。     2 开始跪坐练习。 3 开始蹬踏练习。     4 开始膝绕环练习。     5 开始跳上跳下练习。     6 开始侧向跨跳练习。     7 开始游泳, 跳绳及慢跑。
8 运动员开始基项动作的专项练习。
※ 此期间重建的韧带尚不足够坚固,故练习及训练应循序渐进,不 可勉强或盲目冒进。且应强化肌力以保证膝关节在运动中的稳定及安全,必要时可戴护膝保护,但只主张在剧烈运动或对抗时使用。  五·恢复运动期:(3个月后) 目的:全面恢复运动或剧烈活动。
      强化肌力,及跑跳中关节的稳定性。
全面或专项训练。
此期强调提高最大力量,选用大负荷(完成12次动作即感疲劳的负荷量),8-12次/
组,2-4组连续练习,组间休息90秒,至疲劳为止。                        
                      备注: 一·屈曲的练习方法:
以下方法任选其一。每日一次,力求角度略有增长即可。练习过程中或练习后如有特殊不适,应及时告知医生。练习过程中不得伸直休息,反复屈伸,否则将影响效果,且极易造成肿胀。绝对禁止暴力推拿。
1 髌骨松动术(拆石膏后开始):
手推推住髌骨边缘,向上下左右方向缓慢用力推动髌骨至极限位置。每方向20次,2—3次/日。可于屈曲练习前进行。
2 坐(或仰卧)位垂腿:
坐于躺于床边,膝以下悬于床外。保护下放松大腿肌肉,使小腿自然下垂,至极限处保护10分钟。必要时可于踝关节处加负荷。 3 仰卧垂腿:
仰卧于床上,大腿垂直于床面(双手抱腿以固定),放松大腿肌肉,使小腿自然下垂, 必要时可于踝关节处加负荷(负荷不应过大,否则肌肉不能放松,即无效果)。要求同上。。 4 坐位“顶墙”:
坐椅上,患侧足尖顶墙或固定,缓慢向前移动身体以增大屈膝角度,感疼痛后保持不动,数分钟后疼痛消失或降低,再向前移动,至极限。全过程控制在30分钟内。
5. 俯卧屈膝:
    俯卧位(脸向下趴于床上),双腿自然伸展,自行握患腿踝关节,使膝关节屈曲(可用长毛巾或宽带子系于脚腕处,以便于牵拉)。或由他人帮助。 6 主动屈伸练习:(被动屈曲后进行)
坐位,足不离开床面。缓慢、用力,最大限度屈膝,保持10秒后缓慢伸直。10—20次/组,1—2组/日。

二·伸屈的练习法:
伸展练习中肌肉及后关节的牵拉感及轻微疼痛为正常,不可收缩肌肉对抗,应完全放松,否则将会无效。
    练习中采用负荷的重量不宜过大,应使患膝敢于放松,持续至30分钟,有明显牵拉感为宜。练习过程中不得中途休息,否则将影响效果。
1 坐位伸膝:
坐位,足垫高,于膝关节以上处加重物。完全放松肌肉,保持30分钟。30分/次,1—2次/日。
2 俯卧悬吊:
俯卧,膝以下悬于床外,踝关节处加重物。见附录1—图15。要求同上。 3 主动牵伸:
       于极限处保持10秒,放松5秒。20—30次/组,1—2组/日。

详细问题可咨询疼痛科张医生,微信号:laozhang092795 ,加微信请备注疾病名称,谢谢。
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